INGYENES 6 napos videósorozat
Túlélés helyett élhetőbb mindennapok
A feszültségtől a megkönnyebbülésig
A napi teendők menedzselése nem kell, hogy idegösszeroppanáshoz vezessen. Ha úgy érzed, hogy egész nap pörögsz, mindenki másra jut figyelmed, magadra pedig egyre kevesebb, ez a 6 nap neked szól.
A videósorozatban 6 egyszerű, a hétköznapokba is beilleszthető lépést mutatok, amelyek segítenek tudatosabban kezelni a feszültebb helyzeteket, jobban figyelni a saját szükségleteidre, és több nyugalmat vinni a zsúfolt napjaidba.
ISMERŐS?
Ha ezekből bármelyik igaz rád, jó helyen jársz
01
Nem alszol úgy, ahogy szeretnél
Nehezen alszol el, éjszaka felébredsz, vagy reggel úgy kelsz, mintha egyáltalán nem pihentél volna. Hiába töltöttél órákat ágyban, nem érzed magad igazán kipihentnek.
02
Már reggel fáradtan és kapkodva indulsz
Felébredsz, és fejben már sorolod is, mi mindent kell aznap megoldanod. Sokszor úgy érzed, még el sem kezdődött a nap, te máris le vagy maradva.
03
A tested is jelzi, hogy túl sok a stressz
Visszatérő fejfájás, feszülő izmok, nyak- vagy vállfájdalom, emésztőrendszeri panaszok jelentkeznek, és néha úgy érzed, a tested már előbb jelez, mint ahogy tudatosul benned, mennyire túlterhelt vagy.
04
Nehéz igazán kikapcsolnod
Úgy érzed, hogy a pihenés időpocsékolás és amikor végre pihenhetnél, fejben tovább pörögsz, tervezel, szervezel, aggódsz, vagy már a holnapi feladatokon jár az eszed.
05
Szétszórtnak érzed magad
Nehéz egyszerre egy dologra figyelned. Elkezdesz valamit, közben eszedbe jut még három másik teendő, és estére azt érzed, egész nap csináltál valamit, mégsem haladtál igazán. Időhiányban szenvedsz.
06
Egyre könnyebben felhúzod magad
Egy apró probléma, egy újabb kérés vagy egy váratlan helyzet is sokkal jobban megterhel, amikor már egész nap próbáltál mindent kézben tartani. Elfogy lassan a türelmed.
07
Szűkösek a tartalékaid
Hiába pihensz, nem érzed magad feltöltődve. Fáradt vagy, ingerlékeny, motiválatlan, és egyre gyakrabban érzed azt, hogy egyszerűen már nem bírod tovább.
Ha több pontban is magadra ismertél lehet, hogy a tested és a lelked már régóta azt jelzi: ideje lenne magaddal is foglalkoznod.
Nem az a cél, hogy még egy újabb feladatot tegyél a listádra. Hanem hogy megtanuld jobban érteni a saját működésedet, és olyan eszközöket kapj, amelyekhez a mindennapokban is tudsz nyúlni.
Ebben szeretnék neked ezzel a videósorozattal segíteni.
A PROGRAM
Mire számíthatsz a 6 napban?
01. NAP
A stressz – valaha az életedet mentette meg, ma már kimerít
Üss vagy fuss” reakció, amely egykor a túlélésünket segítette.
Megnézzük, mi történik a testeddel és az idegrendszereddel, amikor veszélyt érzékelünk, és hogyan kapcsol be ez a természetes vészreakció a mai világban.
Ezen a napon még nem a megoldásokra helyezzük a hangsúlyt. Először megértjük, mi zajlik bennünk, és miért reagál úgy a testünk és az idegrendszerünk, ahogyan reagál.
02. NAP
A légzés – egy tudatosan szabályozható kapu az idegrendszeredhez
A légzésed mindig veled van, és a megfelelő technikákkal tudatosan is dolgozhatsz vele. Ebben a videóban megmutatom, hogyan használhatod a légzésedet a megnyugvás, a belső egyensúly és a stresszhelyzetekhez való alkalmazkodás támogatására.
Egyszerű, a hétköznapokban is alkalmazható gyakorlatot is kapsz, amelyhez bármikor visszatérhetsz, amikor szükséged van egy kis megállásra.
03. NAP
Táplálkozás – ami minden nap hatással lehet a közérzetedre
"A halál a belekben lakozik" - Hippokratész
Ebben a videóban lefektetjük a holisztikus táplálkozás néhány fontos alapkövét, és megnézzük, hogyan kapcsolódhat össze a táplálkozás, az emésztés és a közérzeted.
Gyakorlati útmutatót is kapsz ahhoz, hogyan alakíthatsz ki olyan táplálkozási szokásokat, amelyek támogatják az emésztésedet, és segíthetnek abban, hogy könnyedebbnek, energikusabbnak érezd magad.
04. NAP
Alvás és pihenés – töltsd újra a tested és a lelked
A pihenés nem luxus, hanem a testi-lelki egyensúly egyik fontos alapja.
Ezen a napon megvizsgáljuk, miért olyan lényeges az alvás és a megfelelő regenerálódás, különösen akkor, ha a mindennapjaidat sok stressz kíséri.
Olyan egyszerű, a hétköznapokba beilleszthető ötleteket és gyakorlatokat kapsz, amelyek segíthetnek megteremteni a pihenéshez szükséges nyugodtabb körülményeket, és tudatosabban figyelni a tested jelzéseire.
05. NAP
Meditáció – amikor már zsong a fejed mindentől, szánj 5 percet magadra
Ez az alkalom a testeddel és az érzéseiddel való kapcsolódásról szól.
Egy egyszerű, mégis mélyreható technikát mutatok neked, amely segíthet lelassulni, befelé figyelni, és jobban meghallani, mit üzen a tested.
Adj magadnak néhány nyugodt percet, hogy kiszakadj a napi pörgésből, és újra kapcsolódj önmagadhoz. A gyakorlat segíthet a feszültség oldásában, a nyugodtabb közérzet kialakításában, és abban, hogy több figyelmed és energiád maradjon arra, ami valóban feltölt.
06. NAP
Esszenciális illóolajokkal a harmóniáért és a belső békédért
Saját utam a pánikkal és a szorongással való megküzdésben, és amely segített új lendületet találni az életemben.
Gyakorlati útmutatást kapsz ahhoz, hogyan építheted be a természetes illóolajokat és az aromaterápiát a mindennapi rutinodba.
Felfedezheted, hogyan válhat az illóolajok használata az öngondoskodás, a megnyugvás és a saját magadra fordított idő egyik támogató eszközévé – hogy lépésről lépésre közelebb kerülj ahhoz az élethez, amelyre igazán vágysz.
A hatodik nap végére nem az a cél, hogy mindent tökéletesen csinálj, hanem hogy legyen néhány olyan eszköz a kezedben, amihez valóban tudsz nyúlni, amikor érzed, hogy kezd sok lenni.
És talán még fontosabb: egy kicsit jobban értsd a saját működésedet.
KITŐL TANULHATSZ?
Melinda vagyok
kétgyermekes anyuka, Holisztikus Egészségcoach és Wellness tanácsadó.
Amikor 2001 februárjában ez első pánikrohamomat átéltem úgy éreztem összeomlik a világ.
Azt hittem, hogy senki nem tud rajtam segíteni és meg fogok halni. A tünetek elviselhetetlenné váltak és nem volt semmi a kezemben, amivel jobbá tehettem volna az állapotomat.
A videósorozat az én személyes tapasztalataimat adja át ötvözve a Holisztikus egészségtudomány elemeivel.
Nem egyetlen csodaszert ajánlok, ami minden problémát megold, hanem egy szemléletmód-váltást tanítok meg, egy tudatos életvezetést, amelynek több eleme egymásra épülve és egymást kiegészítve segíthetnek elérni a valódi testi,- lelki,-mentális gyógyulást.
Amit régen stresszforrásnak éltem meg, azt ma már erőforrássá alakítottam át.
"A fájdalom nem tette tönkre az életemet, hanem visszavezetett hozzá."
100+
SEGÍTETT EMBER
20+
ÉVES TAPASZTALAT
6
NAPOS PROGRAM
VÉLEMÉNYEK
Amit a résztvevők mondanak
Már azt sem tudtam hol a fejem, de a Melinda által tanult technikák visszavezettek a belső egyensúlyomhoz. Sokkal nyugodtabb, energikusabb vagyok.
Adrienn
Fantasztikus hogy mennyire megváltozott az életem mióta jobban figyelek magamra. A program nagyon könnyen elsajátítható és nagyon gyors eredményeket hozott. Köszönöm Melinda
Évi
Sosem hittem volna, hogy napi pár perc tudatos önmunka mennyire lecsendesíti az elmémet. Ezáltal több energiám marad azokra, akiket szeretek. Mindenkinek ajánlom!
Csilla
NINCS RÁ IDŐD?
Belefér a te zsúfolt napjaidba is!
Nem kell még egy feladatot beszorítanod a teendőid közé. Pontosan tudom, milyen az, amikor már eleve tele van a napod. Ezért a videókat és a gyakorlatokat úgy állítottam össze, hogy a hétköznapokban is használhatók legyenek.
Napi 3X10 perc
Ennyi időt érdemes magadra szánnod mert a változás így indul.
Otthonról végezhető
Nincs utazás, külön helyszín vagy bonyolult előkészület.
6 egymásra épülő nap
Minden nap egy újabb lépéssel egészítjük ki az addig tanultakat.
E-mailben érkezik
Minden nap elküldöm az aktuális videót és a napi feladatot.
Kezdd el még ma – ingyenesen
Iratkozz fel, és holnap reggel már az első nap anyaga vár a postaládádban.
Te is megérdemled a gondoskodást, adj meg ennyit magadnak!
© 2026 ErőForrás Tréning · Minden jog fenntartva
Enter your email
We HATE spam. Your email address is 100% secure